win-optimize

Windows 系统优化与瘦身指南

补充说明

Windows 10 / Windows 11 在长期使用后可能出现系统臃肿、开机变慢、磁盘空间不足等问题。本文提供系统优化、磁盘清理、服务裁剪、隐私设置等实用操作，适用于普通用户和轻度运维场景。

通用说明

• 以下操作建议以管理员身份运行 PowerShell 或 CMD
• 操作前建议备份重要数据，创建系统还原点
• 部分优化项涉及注册表修改，请确认目标后再执行

一、磁盘空间清理

1. 自带磁盘清理工具

cleanmgr /sagerun:1

提前配置清理选项：

cleanmgr /sageset:1

勾选需要清理的项目（临时文件、回收站、Windows 更新缓存等），下次执行 cleanmgr /sagerun:1 即自动清理。

2. 清理 Windows 更新缓存

dism /online /cleanup-image /startcomponentcleanup
dism /online /cleanup-image /restorehealth

3. 清理 WinSxS 组件存储

dism /online /cleanup-image /analyzecomponentstore
dism /online /cleanup-image /spsuperseded

4. 清理临时文件夹

del /f /s /q %TEMP%\*.*
rd /s /q %TEMP% & md %TEMP%

del /f /s /q C:\Windows\Temp\*.*

PowerShell 版本：

Remove-Item "$env:TEMP\*" -Recurse -Force -ErrorAction SilentlyContinue
Remove-Item "C:\Windows\Temp\*" -Recurse -Force -ErrorAction SilentlyContinue

5. 关闭休眠（释放磁盘空间）

powercfg /h off

可释放与物理内存等大的磁盘空间。

二、开机速度优化

1. 禁用开机自启程序

# 查看所有开机自启项
Get-CimInstance Win32_StartupCommand | Select-Object Name, Command, Location

# 通过任务管理器：Ctrl+Shift+Esc → 启动 → 禁用无用项目

2. 启用快速启动

powercfg /h on

快速启动依赖休眠功能，关闭休眠后快速启动会自动禁用。

3. 调整 Windows 视觉效果

SystemPropertiesPerformance

在弹出的窗口中选「调整为最佳性能」，或手动关闭不需要的动画效果。

4. 优化系统服务

禁用不必要的服务可以加快开机速度。以下服务建议保留默认或手动：

# 将诊断相关服务设为手动启动（非必须保留）
Set-Service -Name DiagTrack -StartupType Disabled
Set-Service -Name dmwappushservice -StartupType Disabled

# 如不使用打印机，可禁用 Print Spooler
Set-Service -Name Spooler -StartupType Disabled

三、系统瘦身（功能卸载）

1. 卸载预装 Appx 应用

# 查看已安装的 Appx 包
Get-AppxPackage | Select Name, PackageFullName

# 卸载指定应用（示例：卸载 OneDrive）
Get-AppxPackage *OneDrive* | Remove-AppxPackage

# 批量卸载非必要预装应用
Get-AppxPackage *bing* | Remove-AppxPackage
Get-AppxPackage *xbox* | Remove-AppxPackage
Get-AppxPackage *skype* | Remove-AppxPackage
Get-AppxPackage *news* | Remove-AppxPackage
Get-AppxPackage *people* | Remove-AppxPackage
Get-AppxPackage *zune* | Remove-AppxPackage
Get-AppxPackage *officehub* | Remove-AppxPackage

如需为所有新用户预卸载，加上 -AllUsers：

Get-AppxPackage -AllUsers *xbox* | Remove-AppxPackage -AllUsers

2. 卸载可选功能

# 查看已安装功能
dism /online /get-features /format:table | findstr /i "启用"

# 卸载指定功能（示例：Internet Explorer）
dism /online /disable-feature /featurename:Internet-Explorer-Optional-amd64 /remove

3. 清理旧版本 Windows

# 如果从旧版 Windows 升级而来，可清理 Windows.old
dism /online /cleanup-image /startcomponentcleanup

四、性能优化

1. 虚拟内存设置

SystemPropertiesAdvanced

→ 性能 → 设置 → 高级 → 虚拟内存 → 更改：

• 取消「自动管理」
• 自定义大小：初始 = 物理内存 × 1.5，最大 = 物理内存 × 3
• 如有足够内存（16GB+），可将数值设小以节省磁盘

2. 关闭透明效果（Win11）

# 关闭透明效果和动画
Set-ItemProperty -Path "HKCU:\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Themes\Personalize" -Name "EnableTransparency" -Value 0

3. 启用 GPU 硬件加速

# 打开图形设置
ms-settings:display-advancedgraphics

确保在应用设置中开启硬件加速 GPU 计划。

4. 降低搜索索引负担

# 打开索引选项
control /name Microsoft.IndexingOptions

→ 修改 → 仅索引常用目录（排除系统盘全部文件索引）

五、隐私与安全优化

1. 关闭遥测与诊断数据

# 关闭诊断数据收集
Set-ItemProperty -Path "HKLM:\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\DataCollection" -Name "AllowTelemetry" -Type DWord -Value 0

# 关闭活动历史记录
Set-ItemProperty -Path "HKLM:\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\System" -Name "EnableActivityFeed" -Type DWord -Value 0

2. 关闭广告 ID 与个性化推荐

# 禁用广告 ID
New-Item -Path "HKLM:\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\AdvertisingInfo" -Force
Set-ItemProperty -Path "HKLM:\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\AdvertisingInfo" -Name "DisabledByGroupPolicy" -Type DWord -Value 1

3. 关闭自动更新驱动

# 打开系统属性 → 硬件 → 设备安装设置
control sysdm.cpl

选择「否，让我选择要执行的操作」→「从不安装来自 Windows 更新的驱动程序」。

六、一键优化脚本

以下 PowerShell 脚本汇总常用优化操作：

# 需要以管理员身份运行

Write-Host "=== Windows 系统优化脚本 ===" -ForegroundColor Cyan

# 关闭休眠
Write-Host "[1/6] 关闭休眠..."
powercfg /h off

# 清理临时文件
Write-Host "[2/6] 清理临时文件..."
Remove-Item "$env:TEMP\*" -Recurse -Force -ErrorAction SilentlyContinue
Remove-Item "C:\Windows\Temp\*" -Recurse -Force -ErrorAction SilentlyContinue

# 卸载 Xbox 相关应用
Write-Host "[3/6] 卸载 Xbox 预装应用..."
Get-AppxPackage *xbox* | Remove-AppxPackage -ErrorAction SilentlyContinue

# 关闭诊断跟踪服务
Write-Host "[4/6] 关闭诊断跟踪服务..."
Set-Service -Name DiagTrack -StartupType Disabled -ErrorAction SilentlyContinue
Stop-Service -Name DiagTrack -Force -ErrorAction SilentlyContinue

# 关闭遥测
Write-Host "[5/6] 关闭遥测..."
Set-ItemProperty -Path "HKLM:\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\DataCollection" -Name "AllowTelemetry" -Type DWord -Value 0

# 清理 WinSxS
Write-Host "[6/6] 清理 WinSxS..."
dism /online /cleanup-image /startcomponentcleanup

Write-Host "=== 优化完成，建议重启电脑 ===" -ForegroundColor Green

七、恢复说明

如需撤销某条优化：

参考链接

• Microsoft 官方文档：https://learn.microsoft.com/zh-cn/windows/configuration/
• DISM 清理参考：https://learn.microsoft.com/zh-cn/windows-hardware/manufacture/desktop/dism-operating-system-package-servicing-command-line-options